As férias podem ser sinónimo de descanso, mas não para toda a gente. Fora de casa, há quem não consiga dormir da mesma forma, o que acaba por afetar o resto do dia e das semanas em que, supostamente, devia estar a 'recarregar baterias'. Se é o seu caso, o melhor é seguir os conselhos de uma neurologista.
Ao canal FoxNews, a também especialista do sono Chelsie Rohrscheib deixou algumas dicas que podem fazer a diferença na hora de descansar bem numa altura de férias e em que está fora do seu ambiente. Saiba o que pode fazer.
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1- Leve itens de casa
"Por exemplo, a fronha da sua almofada não irá ocupar muito espaço na mala. Terá o cheiro a que está habituado, o que pode ajudar o corpo e o cérebro a relaxar."
2- Imite o ambiente de casa
"Levar uma pequena luz de presença que costuma usar ou ajustar a temperatura ambiente podem fazer a diferença."
3- Mantenha-se ativo
"O esforço físico pode ajudar a promover uma melhor noite de sono. Explorar os pontos turísticos pode ser uma boa forma de fazê-lo."
4- Tente manter a sua rotina habitual
"Tente fazer as mesmas atividades antes de dormir que costuma fazer em casa, seja ler um livro, tomar banho ou ouvir música."
5- Ajuste a agenda
"Uns dias antes, tente mudar alguma coisa na rotina para começar a ajustar o corpo ao novo horário."
6- Evite dispositivos eletrónicos antes de dormir
"Devem ser evitados uma hora antes de dormir. A luz azul acaba por ser prejudicial."
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