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Conselhos de uma nutricionista para cuidar das pernas e prevenir varizes

Existem vários alimentos que podem ajudar neste processo. Saiba o que deve consumir mais vezes.

Conselhos de uma nutricionista para cuidar das pernas e prevenir varizes
Notícias ao Minuto

10:27 - 10/07/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Varizes

O calor é um dos maiores inimigos das varizes. É por isso que se torna importante cuidar da saúde das suas pernas durante o verão. Segundo a rede de saúde CUF, "as varizes são veias dilatadas e tortuosas localizadas debaixo da pele, o que as torna facilmente identificáveis".

A nutricionista Marián García, mais conhecida como Boticária García, revela como é que a mudança de alguns hábitos alimentares pode fazer a diferença.

Assina um artigo no jornal El Mundo em que explica os alimentos que deve consumir nesta altura do ano para proteger as suas pernas e evitar o aparecimento das varizes.

Leia Também: Três alimentos que podem ajudá-lo a ter uma pele mais suave e jovem

Beber líquidos acaba por ser fundamental. "Ajuda a prevenir a hemoconcentração, que pode causar coágulos sanguíneos", explica. "A rainha indiscutível é a água." Comer mais legumes, verduras e fruta é também bastante importante.

"São ricos em vitaminas, minerais, oligoelementos e antioxidantes em geral que ajudam a fortalecer as paredes vasculares e a torná-las mais elásticas."

A fibra é outro nutriente em que deve apostar. "A prisão de ventre favorece o aparecimento de varizes."

Os frutos secos são ricos em magnésio e potássio, o que também faz a diferença. Por fim, os óleos vegetais dão também uma boa proteção. "Contêm vitamina E, que restaura a elasticidade das veias."

Leia Também: Todos conseguem fazer este treino de glúteos e pernas em casa

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