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O treino com caminhada e subida de escadas que fortalece o corpo
Uma caminhada por si só já era benéfica. Pode elevar o treino desta forma. Saiba o que fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Uma caminhada de alguns minutos pode trazer vários benefícios. Pode optar apenas por um piso a direito ou alternar por umas subidas. Um 'personal trainer' revela mais um treino para elevar o exercício das suas caminhadas.
Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela um treino, passo a passo, que junta caminhada e subida de escadas. Veja como fazê-lo.
1- Comece por um ligeiro aquecimento de cinco minutos de caminhada num terreno plano;
2- Suba um lance de escadas a um ritmo acelerado durante um minuto.
3- Desça as escadas e volte a fazer uma caminhada ao longo de dois minutos, a um ritmo moderado;
4- Repita a subida das escadas;
5- Termine com uma nova caminhada ao longo de cinco minutos.
Leia Também: Todos conseguem fazer este treino de glúteos e pernas em casa
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