POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Fortaleça os ossos e os músculos com este treino simples
São exercícios básicos que vão fazer muita diferença. Devem ser praticados com alguma regularidade. Saiba tudo.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Existem treinos específicos que podem fortalecer diferentes partes do corpo. Por exemplo, se pretende melhorar a saúde cardiovascular, a caminhada, a bicicleta e a natação podem ser muito úteis. Já se o objetivo é melhorar a densidade óssea e a massa muscular, o ideal é apostar noutro tipo de treino.
O 'personal trainer' Tryer Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que explica o que deve fazer neste caso. Começa por dizer que pode iniciar o treino com agachamentos.
Refere que deve fazer três séries de 10 a 12 repetições. Depois, faça o levantamento de uma barra de peso. Neste caso deve fazer entre oito a 10 repetições em três séries.
Por fim, termine com flexões. Em prancha, baixe os cotovelos e toque com o peito quase no chão. Aqui opte por fazer três séries de oito a 12 repetições.
Leia Também: A saúde cardiovascular só tem a ganhar com este treino
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
Se está nesta lista de signos, vai receber boas notícias em breve
-
3
lifestyle Signos
Três signos que vão 'nadar em dinheiro' até ao final de agosto
-
4
lifestyle Alimentação
Nutricionista diz-lhe como escolher os melhores cereais matinais
-
5
lifestyle Vitamina D
Protetor solar bloqueia a vitamina D? Especialista esclarece
-
6
lifestyle Emagrecer
-
7
lifestyle Truques e Dicas
Odeia ficar com areia colada nos pés? Existe uma solução rápida e simples
-
8
lifestyle Jogos Olímpicos
Como as camas 'anti-sexo' podem afetar os atletas nos Jogos Olímpicos
-
9
lifestyle Saúde
-
10
lifestyle Cancro do pulmão
O tabaco não é a única causa. O que também pode levar ao cancro do pulmão
