Sente que anda a sair muito com os amigos e a abusar no álcool? Quer arranjar formas de beber menos? Existem imensos truques simples e eficazes. Quer exemplos? Especialistas, citados no Woman & Home, enumeraram alguns muito úteis.
Dicas simples para beber menos álcool:
- Crie limites (e cumpra-os);
- Conte todas as suas bebidas;
- Diga aos amigos e família que está a cortar no álcool;
- Familiarize-se com as situações que o levam a ter vontade de beber (e saiba como evitá-las);
- Mantenha-se hidratado;
- Desafie-se a passar dias, semanas ou meses sem beber;
- Tente sempre acompanhar as bebidas com comida;
- Não tenha álcool em casa;
- Beba devagar e com calma;
- Mantenha-se ocupado;
- Não faça mudanças drásticas e repentinas;
- Faça sempre um intervalo entre bebidas;
- Marque compromissos que não envolvam álcool;
- Pense na ressaca;
- Peça ajuda a um médico ou psicólogo.
Leia Também: Consumo de álcool aumenta risco de diabetes tipo 2? Dietista esclarece
