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Quer beber menos álcool? Siga estas dicas simples e eficazes

Tratam-se de conselhos muito fáceis de colocar em prática. Tome nota!

Quer beber menos álcool? Siga estas dicas simples e eficazes
Notícias ao Minuto

20:05 - 28/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Sente que anda a sair muito com os amigos e a abusar no álcool? Quer arranjar formas de beber menos? Existem imensos truques simples e eficazes. Quer exemplos? Especialistas, citados no Woman & Home, enumeraram alguns muito úteis.  

Dicas simples para beber menos álcool: 

  • Crie limites (e cumpra-os); 
  • Conte todas as suas bebidas;
  • Diga aos amigos e família que está a cortar no álcool; 
  • Familiarize-se com as situações que o levam a ter vontade de beber (e saiba como evitá-las); 
  • Mantenha-se hidratado; 
  • Desafie-se a passar dias, semanas ou meses sem beber;
  • Tente sempre acompanhar as bebidas com comida; 
  • Não tenha álcool em casa; 
  • Beba devagar e com calma; 
  • Mantenha-se ocupado; 
  • Não faça mudanças drásticas e repentinas; 
  • Faça sempre um intervalo entre bebidas;
  • Marque compromissos que não envolvam álcool; 
  • Pense na ressaca; 
  • Peça ajuda a um médico ou psicólogo. 

Leia Também: Consumo de álcool aumenta risco de diabetes tipo 2? Dietista esclarece

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