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Adeus, cansaço. Vai ter mais energia se comer isto com frequência

Uma técnica de nutrição revela o que precisa de consumir mais vezes para conseguir ter mais energia ao longo do dia. Saiba tudo.

Adeus, cansaço. Vai ter mais energia se comer isto com frequência
Notícias ao Minuto

18:52 - 27/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Bebe café e mesmo assim não consegue evitar o cansaço? Existem alguns alimentos que podem ajudar. Ana Luzón é técnica de nutrição e revelou ao agregador de blogues HuffPost os alimentos em que deve apostar para ficar mais desperto.

"Para ter energia não basta ingerir as calorias que necessitamos para cobrir o nosso gasto energético. O segredo é de onde vêm essas calorias", começa por dizer Ana Luzón.

"O excesso de calorias não corresponde a uma grande quantidade energética porque fazemos muita atividade. Nesse caso, produzirá o contrário: um estado de fadiga", continua. Desta forma, deverá apostar num equilíbrio entre gorduras e hidratos de carbono.

"Devemos dar prioridade aos hidratos de carbono complexos que nos fornecem energia de forma estável e sustentada." Assim, aponta as frutas e legumes, tubérculos e cereais de grãos integrais como as suas melhores escolhas.

Em relação às gorduras, explica que o azeite, o abacate, os frutos secos e os peixes, como o salmão, são boas opções.

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