Falta de cálcio. Saiba quais os sintomas mais comuns
Trata-se de um mineral essencial. Médicos explicam o que acontece quando os níveis ficam no mínimo.
![Falta de cálcio. Saiba quais os sintomas mais comuns](https://media-manager.noticiasaominuto.com/960/naom_664f024d016c4.jpg?crop_params=eyJsYW5kc2NhcGUiOnsiY3JvcFdpZHRoIjoyNTYwLCJjcm9wSGVpZ2h0IjoxNDQwLCJjcm9wWCI6MCwiY3JvcFkiOjI0NH0sInBvcnRyYWl0Ijp7ImNyb3BXaWR0aCI6ODkzLCJjcm9wSGVpZ2h0IjoxNTg4LCJjcm9wWCI6MTAxNywiY3JvcFkiOjg1fX0=)
© Shutterstock
![Notícias ao Minuto](https://cdn.noticiasaominuto.com/img/equipa/pessoa/naom.png)
Lifestyle Saúde
Muitos não sabem, mas "o cálcio é um mineral essencial para a saúde óssea, a contração muscular, a função nervosa, a coagulação sanguínea, a sinalização celular e a função enzimática e cardíaca", explica Raj Dasgupta, um médico, citado no BestLife.
Recomenda-se que os adultos consumam cerca de mil miligramas de cálcio todos os dias. Pode (e deve) fazê-lo através da dieta, apostando em alimentos como leite, iogurtes e queijos, assim como em certos vegetais, incluindo couve, 'bok choy' e brócolos, alguns tipos de peixe e bebidas enriquecidas com cálcio.
Leia Também: Sinais de cancro do colo do útero que podem passar despercebidos
Quando não ingere quantidades suficientes no dia a dia deste mineral pode começar a desenvolver sintomas incómodos. Quer exemplos? Consulte a lista.
Sintomas de falta de cálcio:
- Cãibras e espasmos musculares;
- Palpitações cardíacas;
- Formigueiro ou dormência;
- Unhas fracas ou quebradiças;
- Fraturas nos ossos;
- Fadiga;
- Depressão.
Leia Também: Psicóloga aponta seis sinais de baixa autoestima que passam despercebidos
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com