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Falta de cálcio. Saiba quais os sintomas mais comuns

Trata-se de um mineral essencial. Médicos explicam o que acontece quando os níveis ficam no mínimo.

Falta de cálcio. Saiba quais os sintomas mais comuns
Notícias ao Minuto

16:32 - 23/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Muitos não sabem, mas "o cálcio é um mineral essencial para a saúde óssea, a contração muscular, a função nervosa, a coagulação sanguínea, a sinalização celular e a função enzimática e cardíaca", explica Raj Dasgupta, um médico, citado no BestLife.

Recomenda-se que os adultos consumam cerca de mil miligramas de cálcio todos os dias. Pode (e deve) fazê-lo através da dieta, apostando em alimentos como leite, iogurtes e queijos, assim como em certos vegetais, incluindo couve, 'bok choy' e brócolos, alguns tipos de peixe e bebidas enriquecidas com cálcio.

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Quando não ingere quantidades suficientes no dia a dia deste mineral pode começar a desenvolver sintomas incómodos. Quer exemplos? Consulte a lista.

Sintomas de falta de cálcio: 

  • Cãibras e espasmos musculares; 
  • Palpitações cardíacas; 
  • Formigueiro ou dormência; 
  • Unhas fracas ou quebradiças; 
  • Fraturas nos ossos; 
  • Fadiga; 
  • Depressão. 

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