Alimentos ricos em biotina, ou vitamina B7, como também é conhecida, são perfeitos para conseguir ter a pele mais saudável e brilhante. Podem também ajudar a fazer crescer o cabelo.
A dietista Indrani Ghosh revelou ao 'website' HealthShots que esta vitamina ajuda também a melhorar o metabolismo, o sistema nervoso e até melhorar a controlar o açúcar no sangue.
Leia Também: Pele sensível? Estes protetores solares serão os seus melhores amigos
Explicou que os frutos secos e as sementes são um dos melhores alimentos que pode consumir para aumentar os níveis desta vitamina. "São um lanche rápido e também fornecem nutrientes para a pele e cabelo."
E não são os únicos. Também a batata-doce e os ovos são fundamentais.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em biotina.
Leia Também: A fruta de verão que pode deixar a pele mais jovem
