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Frutos secos e sementes
“São um lanche rápido e também fornecem nutrientes para a pele e cabelo.”
© Shutterstock
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Batata-doce
“É rica em vitaminas, minerais e fibras."
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Ovos
“É uma fonte de ferro, fósforo e vitamina B."
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Salmão
“Ajuda a reduzir a inflamação do corpo."
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Cogumelos
“É também rico em magnésio e antioxidantes.”
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Abacate
“Contém muita biotina.”
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Leguminosas
“Soja é das maiores fontes de biotina.”
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7 / 7 Fotos
Ficar com a pele brilhante é mais fácil se apostar nestes sete alimentos
Os cremes podem ajudar, mas é na alimentação que tem o seu maior aliado.
© Shutterstock
7 Fotos
Alimentos ricos em biotina, ou vitamina B7, como também é conhecida, são perfeitos para conseguir ter a pele mais saudável e brilhante. Podem também ajudar a fazer crescer o cabelo.
A dietista Indrani Ghosh revelou ao 'website' HealthShots que esta vitamina ajuda também a melhorar o metabolismo, o sistema nervoso e até melhorar a controlar o açúcar no sangue.
Leia Também: Pele sensível? Estes protetores solares serão os seus melhores amigos
Explicou que os frutos secos e as sementes são um dos melhores alimentos que pode consumir para aumentar os níveis desta vitamina. "São um lanche rápido e também fornecem nutrientes para a pele e cabelo."
E não são os únicos. Também a batata-doce e os ovos são fundamentais.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em biotina.
Leia Também: A fruta de verão que pode deixar a pele mais jovem
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