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Técnicas de relaxamento que tem mesmo de experimentar

São muito simples e consegue fazê-las em qualquer lado e altura.

Técnicas de relaxamento que tem mesmo de experimentar
Notícias ao Minuto

14:02 - 23/04/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

Sente que não consegue relaxar? Passa o dia ansioso no trabalho e em casa? Está na hora de colocar em prática simples técnicas de relaxamento no dia a dia. Quer exemplos? Recentemente, a Mind, uma instituição focada na saúde mental, citada no Huffpost, agregador de blogues, recomenda algumas que ajudam o corpo e o cérebro a relaxar.

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Técnicas de relaxamento que tem mesmo de experimentar: 

  • Faça uma pausa e aproveite-a para fazer algo de que goste. Pode ler, experimentar uma receita nova, começar uma série ou tomar um banho; 
  • "Experimente o relaxamento ativo, como dar um passeio, ioga, pilates ou alongamentos suaves";
  • Respire fundo durante alguns minutos. "Tente manter os ombros baixos e relaxados e coloque a mão na barriga que deve subir à medida que inspira e descer à medida que expira"; 
  • Seja criativo, mas não esteja focado no resultado final. Pinte, desenhe, faça trabalhos manuais ou toque um instrumento; 
  • "Dê um passeio num espaço verde, se conseguir, e tome nota das árvores, plantas e animais que observa pelo caminho"; 
  • Tente imaginar-se num lugar sereno;
  • Ouça as suas músicas preferidas; 
  • Desligue o telemóvel durante uma hora.

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