Sinais de que tem falta de um nutriente importante

Médico revela as consequências de consumir pouca proteína. Esteja atento!

cansaço, mulher

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
10/04/2024 18:02 ‧ 10/04/2024 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde

É importante ingerir as quantidades recomendadas de proteína. Porquê? Trata-se de "um macronutriente essencial, necessário para manter a saúde dos ossos, estimular o metabolismo e reduzir o risco de problemas de saúde crónicos como a osteoporose e as doenças cardiovasculares", alerta Michael Mosley, médico e autor, no Fast800, o seu website.

Explica ainda que idealmente deve consumir 60 gramas de proteína todos os dias. O que acontece quando não segue esta recomendação? Começa a sentir alguns sintomas desagradáveis. 

Leia Também: Três sinais de que as dores menstruais não são normais

Sinais de que não está a comer as quantidades recomendadas de proteína: 

  • Está (quase) sempre com fome. Geralmente, "as proteínas aumentam a saciedade e diminuem a fome", explica; 
  • Cansaço e mudanças de humor. Quando não ingere proteínas suficientes, "os seus níveis de energia e a produção de hormonas da felicidade podem diminuir, levando a quedas de humor e a sintomas de depressão"; 
  • Pele, cabelo e unhas fracos. Tratam-se de partes do corpo "constituídas pelas proteínas colagénio, queratina e elastina, pelo que, se não estiver a ingerir proteínas suficientes podem sofrer"; 
  • Perda de massa muscular. "Quando o corpo não está a receber proteínas alimentares suficientes, pode começar a retirá-las dos músculos para ajudar a preservar os tecidos mais vitais, o que leva a perda de massa muscular"; 
  • Mais desejos de consumir açúcar. Proteína "ajuda a abrandar a libertação de açúcar na corrente sanguínea, por isso, quando não comemos o suficiente, o açúcar no sangue começa a subir e a descer a ritmos anormais". Isto faz com que o corpo queira "a energia rápida do açúcar para tentar estabilizar os seus níveis novamente". 

Leia Também: Sensação de fadiga constante é sinal de carência de nutriente essencial

Partilhe a notícia

Escolha do ocnsumidor 2025

Descarregue a nossa App gratuita

Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas