Foi o leitor que pediu uma receita rápida e simples na 'air fryer'? Pois bem, a nutricionista Lilian Barros fez o trabalho de pesquisa todo por si.

Ei-la:

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Ingredientes (para cinco pernas de frango, cada uma com 171,4 calorias):
Caril
Sal a gosto
1 colher de chá de orégãos ou ervas finas
1 colher de sopa de colorau
2 colheres generosas de iogurte grego 0%
Mostarda a gosto

Modo de preparação:
1- Deixe marinar as pernas de frango durante 20 minutos.
2- Leve as pernas a assar numa 'air fryer', por 180ºC, durante 20 minutos, e depois mais 10 minutos a 200ºC.

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