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Não consegue dormir? Fazer uma simples massagem pode ajudar
Só tem de estimular os pontos de pressão certos. Saiba o que fazer.
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Lifestyle Sono
Nunca dorme em condições? Precisa de experimentar algo diferente para adormecer? "Independentemente da frequência com que tem insónias, a acupressão pode proporcionar algum alívio", explica a Healthline. Caso não saiba, a acupressão "consiste em utilizar o toque físico para estimular pontos de pressão que correspondem a diferentes aspetos da saúde física e mental".
Para um sono de qualidade, aconselham que faça uma massagem num ponto específico que "está localizado na dobra exterior do pulso, abaixo do dedo mindinho". De acordo com a Healthline, "estimular este ponto de pressão ajuda a acalmar a mente, o que pode ajudá-lo a adormecer".
Como fazer? "Procure o espaço pequeno e oco nesta área e aplique uma pressão suave num movimento circular ou de cima para baixo." Continue durante dois a três minutos.
Depois, segure "o lado esquerdo do ponto com uma ligeira pressão durante alguns segundos e, em seguida, segure o lado direito". Repita tudo na mesma zona do outro pulso
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