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Para manter o coração saudável, siga os conselhos desta especialista
Não tem de ser algo complicado de conseguir. A alimentação é fundamental, mas não é o único fator a ter em conta.
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Lifestyle Coração
A saúde do coração é fundamental. Todos os dias, são várias as pequenas coisas que pode fazer para conseguir manter-se saudável. Este órgão é fundamental uma vez que acaba por ter influência noutros sistemas.
A Fox News falou com vários especialistas para perceber como agir de forma a manter a saúde do coração.
Leia Também: O seu coração agradece que coma mais vezes estes quatro alimentos
"Conheça os seus números, como o colesterol, peso, circunferência da cintura, pressão arterial e açúcar no sangue. Todos são fatores de risco importantes que podem ser alterados", começa por dizer a médica Stacey Rosen.
Já o médico John Whyte revelou alguns dos alimentos que deve consumir mais vezes. É o caso dos grãos integrais, das proteínas magras, como peixe e aves, frutos secos e sementes, legumes e chás antioxidantes.
De evitar são "alimentos processados, ricos em gordura, açúcar e sal", continua. Por outro lado, a atividade física também se revela importante. "Faça alguma atividade física durante 10 minutos por dia ou quatro mil passos".
Outra dica passa pelo sono. "Tente dormir de sete a nove horas por noite, pois dormir mal pode causar inflamação crónica", explica.
Leia Também: Os hábitos alimentares que só estão a fazer mal ao seu coração
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