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Custa-lhe sempre acordar cedo? Siga os conselhos de uma especialista

São pequenas dicas que vão fazer toda a diferença passado algum tempo. Saiba o que fazer.

Custa-lhe sempre acordar cedo? Siga os conselhos de uma especialista
Notícias ao Minuto

22:10 - 02/03/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

Acordar mais cedo uma vez por acaso pode ser complicado. Ainda assim, se for algo recorrente e mesmo assim não se consegue habituar, o melhor é seguir os conselhos de uma especialista.

Shelby Harris, psicóloga clínica especializada em medicina do sono, revelou ao Today, do canal NBC, alguns truques que pode fazer para que não seja algo tão penoso. Mudar gradualmente a hora de dormir é uma das sugestões.

"Mude a hora de acordar e dormir entre 15 a 30 minutos até conseguir atingir esse objetivo." Por outro lado, pode também ser mais regular. "Mantenha um horário consistente para acordar e para dormir."

Por fim, convém sair de casa para caminhar. "Saia de casa e apanhe um pouco da luz solar de manhã."

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