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Três formas simples de incluir mais fibra na alimentação
Coloque em prática os conselhos de especialistas. Não custa nada!
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Lifestyle Saúde
Comer alimentos ricos em fibra ajuda o corpo a funcionar em pleno. Já considera uma prioridade na lista de compras? Para além do que compra (e come) deve ter cuidado com a forma como prepara os alimentos e o que escolhe comer, alerta Cara Harbstreet, uma dietista, citada na Self.
Tendo isto em conta, especialistas partilharam algumas dicas muito fáceis de colocar em prática no dia a dia. Por exemplo, Harbstreet aconselha que deixe as cascas nas frutas (e vegetais) como maçãs, batatas, cenouras ou pepinos. É uma forma simples de dobrar a quantidade de fibra que consome.
Jessica Jones, outra dietista, recomenda que escolha massas feitas de grãos integrais ou leguminosas, em vez das clássicas. Por exemplo, uma massa de lentilhas tem o dobro de fibra de uma massa normal. Por último, Rhyan Geiger, um dietista, incentiva todos a incluir vegetais em todas as refeições.
Leia Também: Qual é a quantidade de fibra diária que precisa para perder mais peso?
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