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Três formas simples de incluir mais fibra na alimentação

Coloque em prática os conselhos de especialistas. Não custa nada!

Três formas simples de incluir mais fibra na alimentação
Notícias ao Minuto

16:50 - 27/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Comer alimentos ricos em fibra ajuda o corpo a funcionar em pleno. Já considera uma prioridade na lista de compras? Para além do que compra (e come) deve ter cuidado com a forma como prepara os alimentos e o que escolhe comer, alerta Cara Harbstreet, uma dietista, citada na Self. 

Tendo isto em conta, especialistas partilharam algumas dicas muito fáceis de colocar em prática no dia a dia. Por exemplo, Harbstreet aconselha que deixe as cascas nas frutas (e vegetais) como maçãs, batatas, cenouras ou pepinos. É uma forma simples de dobrar a quantidade de fibra que consome. 

Jessica Jones, outra dietista, recomenda que escolha massas feitas de grãos integrais ou leguminosas, em vez das clássicas. Por exemplo, uma massa de lentilhas tem o dobro de fibra de uma massa normal. Por último, Rhyan Geiger, um dietista, incentiva todos a incluir vegetais em todas as refeições.

Leia Também: Qual é a quantidade de fibra diária que precisa para perder mais peso?

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