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Contra a hipertensão, cardiologista recomenda que faça isto à noite

São sete hábitos que vão fazer toda a diferença. Veja como reduzir os níveis da pressão arterial.

Contra a hipertensão, cardiologista recomenda que faça isto à noite
Notícias ao Minuto

14:57 - 22/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Hipertensão

O melhor é ficar atento à sua tensão arterial. Valores elevados podem levar à hipertensão e a problemas cardiovasculares. Existem algumas rotinas que deve seguir para conseguir reduzir os valores. O 'website' Well+Good falou com um cardiologista para saber o que pode fazer antes de dormir para ajudar.

"Os valores altos de pressão arterial à noite, e durante o sono, são especialmente prejudiciais, pois estão associados a um maior risco de condições cardiovasculares", começa por dizer o cardiologista John Higgins.

Conheça a rotina que deve seguir todas as noites.

1- Dar um passeio

"Caminhar entre 15 a 30 minutos após o jantar pode reduzir a pressão arterial."

Leia Também: O alimento comum que pode reduzir o risco de hipertensão em quase 40%

2- Tome os medicamentos para a tensão arterial

"Ao tomar os medicamentos para pressão arterial antes de ir para a cama, evita a hipertensão durante o sono."

3- Tenha um horário de sono regular

"Sono irregular, privação de sono ou problemas de sono, como apneia, estão todos associados à hipertensão."

4- Coma menos sal

"Pode levar ao aumento da pressão arterial."

5- Faça uma ceia com frutas

"Ajudam a manter a pressão arterial estável."

6- Evite beber vinho ao jantar

"Beber álcool antes de dormir pode levar a menos horas de sono."

7- Faça uma rotina de relaxamento

"O stress pode aumentar a pressão arterial e a levar à inflamação."

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