Quer viver para lá dos 100 anos? O 'segredo' para uma vida mais longa e com boa saúde é mais simples do que pensa.  

Na rede social TikTok, o médico Anthony Youn, autor do livro 'Younger for Life', enumerou três hábitos que pode adotar já hoje para aumentar a sua longevidade.

1- Cuide da sua saúde intestinal

O médico recomenda o jejum intermitente. "De vez em quando, faça um jejum de doze a dezasseis horas em que não ingere alimentos. Isso vai estimular o processo de autofagia, que é a renovação intracelular", disse.

Em entrevista ao Lifestyle ao Minuto, recorde-se que a nutricionista Liliana Natário fez questão de salientar que o jejum intermitente "é considerado uma estratégia válida para a redução de peso corporal", mas não deve ser feito de forma igual para todos. "Está contraindicado em crianças e adolescentes, idosos, atletas de alta performance, diabéticos, grávidas e, entre outras, pessoas com doenças do comportamento alimentar", apontou.

Leia Também: Falta de vitamina D. Médica aponta sinais invisíveis que não pode ignorar

2- Aposte num treino de força

"No mínimo, faça estes três exercícios: 'chest press', remo e 'leg press'. Isto irá trabalhar a maior parte dos principais grupos musculares", afirmou.

3- Durma bem

A última dica que Youn partilhou é a utilização de cortinas opacas no quarto e a redução da temperatura ambiente para 68 graus Fahrenheit, ou seja, 20 graus Celsius. "Ajudá-lo-á a dormir mais tempo e mais profundamente para um melhor descanso."

@doctoryoun Three things to live a longer, healthier life! #youngerforlife #youngerforlifebook The Office - The Hyphenate

Leia Também: Médico revela três 'segredos' dos cardiologistas para uma vida mais longa