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Benefícios de consumir alimentos (ou suplementos) ricos em vitamina B-12
É uma vitamina com muito impacto no corpo, assim como na saúde, mas o corpo não a produz naturalmente.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Caso não saiba, a vitamina B-12 estimula a formação de glóbulos vermelhos, encarregados de fornecer oxigénio a todo o corpo e, além disso, ajuda a melhorar o metabolismo celular. Para manter os níveis controlados deve apostar em certos suplementos ou alimentos, nomeadamente, carne, peixe, ovos, queijo e laticínios.
Quais são os benefícios? Recentemente, no BestLife, especialistas em alimentação enumeraram alguns dos mais significativos e positivos. Consulte a lista.
Leia Também: O consumo desta fruta docinha melhora a saúde do cérebro. Tem em casa?
Benefícios (incríveis) de consumir alimentos ricos em vitamina B-12:
- Pode ajudar a ter mais energia. Porquê? Consegue "ajudar a converter os alimentos que ingerimos em glucose, o que é a fonte de energia preferida do organismo", explica Michelle Saari, uma dietista;
- Pode ajudar a estabilizar o seu humor. Esta vitamina "desempenha um papel importante na produção e regulação da serotonina, um neurotransmissor responsável pelo equilíbrio do humor";
- Pode ajudar a prevenir a degenerescência macular. Segundo Lisa Richards, uma nutricionista, esta vitamina "reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido presente no sangue e níveis cronicamente elevados de homocisteína estão associados a um risco acrescido de degenerescência macular";
- Pode ajudar a abrandar o declínio cognitivo. "Há provas que sugerem que a B-12 pode ajudar a reduzir a atrofia cerebral e o declínio cognitivo, especialmente em adultos mais velhos", diz Michelle Saari;
- Pode ajudar a prevenir a osteoporose. "Manter níveis adequados de B-12 é importante para a saúde e força dos ossos."
Leia Também: Falta de vitamina D. Médica aponta sinais invisíveis que não pode ignorar
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