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Benefícios de consumir alimentos (ou suplementos) ricos em vitamina B-12

É uma vitamina com muito impacto no corpo, assim como na saúde, mas o corpo não a produz naturalmente.

Benefícios de consumir alimentos (ou suplementos) ricos em vitamina B-12
Notícias ao Minuto

19:57 - 06/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Caso não saiba, a vitamina B-12 estimula a formação de glóbulos vermelhos, encarregados de fornecer oxigénio a todo o corpo e, além disso, ajuda a melhorar o metabolismo celular. Para manter os níveis controlados deve apostar em certos suplementos ou alimentos, nomeadamente, carne, peixe, ovos, queijo e laticínios. 

Quais são os benefícios? Recentemente, no BestLife, especialistas em alimentação enumeraram alguns dos mais significativos e positivos. Consulte a lista. 

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Benefícios (incríveis) de consumir alimentos ricos em vitamina B-12: 

  • Pode ajudar a ter mais energia. Porquê? Consegue "ajudar a converter os alimentos que ingerimos em glucose, o que é a fonte de energia preferida do organismo", explica Michelle Saari, uma dietista; 
  • Pode ajudar a estabilizar o seu humor. Esta vitamina "desempenha um papel importante na produção e regulação da serotonina, um neurotransmissor responsável pelo equilíbrio do humor"; 
  • Pode ajudar a prevenir a degenerescência macular. Segundo Lisa Richards, uma nutricionista, esta vitamina "reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido presente no sangue e níveis cronicamente elevados de homocisteína estão associados a um risco acrescido de degenerescência macular"; 
  • Pode ajudar a abrandar o declínio cognitivo. "Há provas que sugerem que a B-12 pode ajudar a reduzir a atrofia cerebral e o declínio cognitivo, especialmente em adultos mais velhos", diz Michelle Saari; 
  • Pode ajudar a prevenir a osteoporose. "Manter níveis adequados de B-12 é importante para a saúde e força dos ossos."

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