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O treino de alta intensidade que promove a perda de peso

São três exercícios que vão fazer toda a diferença. Veja o que pode fazer sem sair de casa.

O treino de alta intensidade que promove a perda de peso
Notícias ao Minuto

22:00 - 06/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Ainda vai bem a tempo de cumprir os seus objetivos de perda de peso para 2024. Tudo o que precisa é de um treino de alta intensidade que pode fazer todas as manhãs e sem sair de casa.

O 'personal trainer' Tyler Read revelou os três exercícios em que deve apostar. Conheça este treino simples, mas bastante intenso.

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1- Prancha com elevação de joelhos

Faça três séries de 30 segundos cada. Descanse a cada 15 segundos.

2- 'Burpees'

Faça três séries de 12 repetições cada uma.

3- Prancha

Nesta versão, sugerem que afaste e junte as pernas enquanto aguenta a prancha. Faça três séries com 20 repetições.

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