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Comer estas frutas pode ajudá-lo a dormir (muito) melhor
Tratam-se de alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias, melatonina e potássio.
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Lifestyle Sono
Graças ao stress do quotidiano, o sono fica muito prejudicado e, consequentemente, afeta a concentração, aumenta o risco de doenças e infecções, além de contribuir para sintomas de ansiedade e de depressão. Para ajudar quem tem este problema, Max Kirsten, uma especialista em sono, citada no Huffpost, agregador de blogues, enumerou sete frutas que ajudam a dormir mais e melhor.
Leia Também: Sete hábitos essenciais para dormir mais (e melhor)
Sete frutas que ajudam a dormir mais e melhor:
- Ananás. "Contém bromelaína, algo que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a relaxar os músculos, facilitando o sono";
- Cerejas. "São uma fonte natural de melatonina, uma hormona que regula os ciclos de sono e vigília";
- Bananas. Têm muito magnésio e potássio o que pode "ajudar a relaxar os músculos e promover um sono melhor";
- Kiwi. Favorece o aumento dos níveis de serotonina, o que o torna ideal para antes de dormir;
- Laranjas. Geralmente "os açúcares naturais das laranjas podem proporcionar um ligeiro aumento de energia durante o dia e podem melhorar o humor, facilitando o relaxamento antes de dormir";
- Papaia. Tem muito potássio e pode encorajar um descanso mais profundo e de maior qualidade;
- Maçãs. "Contêm fibras e açúcares naturais que estabilizam os níveis de açúcar no sangue" e ajuda a dormir melhor.
Leia Também: Quer dormir melhor? Estas sete bebidas vão ajudar - e muito
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