Carboidratos são a melhor opção para consumir depois de um treino. Ajudam a reabastecer o corpo depois da energia que foi perdida nos minutos anteriores. Se por um lado há bons alimentos, que podem ajudar no processo de recuperação, por outro há alimentos que só prejudicam.
O USA Today falou com a professora Barbara Olendzki para perceber o pior que pode consumir depois de um treino.
"Alimentos e bebidas açucaradas e alimentos ricos em gorduras saturadas ou óleos hidrogenados devem ser evitados", explica. 'Junk food' e fritos também devem ficar de parte depois de um treino.
"São alimentos que inibem a construção muscular e aumentam a dor", continua. Além de evitar este tipo de alimentos, convém esperar também uns 30 minutos depois do treino para comer. Desta forma consegue evitar cólicas e má absorção.
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