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O exercício que trabalha vários músculos e ajuda a emagrecer
Um personal trainer explica o que é e aponta os benefícios.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Para o personal trainer Guilherme Leme, da Smart Fit, no Brasil, o levantamento terra, ou deadlift, é uma boa forma de trabalhar vários músculos ao mesmo tempo. Pode ainda ajudar a emagrecer e qualquer pessoa pode fazê-lo.
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"Trabalhos multiarticulares como o terra são os mais eficazes para promover o ganho de força, pois possibilitam um maior aumento de carga. Além disso, também aumenta o gasto energético", disse ao Metrópoles. O personal trainer acrescenta: "Quanto mais músculos estiverem envolvidos no exercício, maior é a necessidade de energia para mobilizá-los com grande eficácia, o que faz com que o levantamento também seja muito importante em processos de emagrecimento".
Guilherme Leme faz também questão de frisar que este exercício "pode ser feito por qualquer pessoa". Como? Coloque os pés à largura da anca, agarre a barra junto das pernas e comece a fletir os joelhos. De seguida, inicie a subida da carga. A barra deve estar próxima ao corpo. Depois, vá estendendo as pernas, garantindo que o tronco permanece direito.
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