As idas ao supermercado podem ser desastrosas para a dieta. Basta não ter uma lista de compras que acaba por levar coisas que não precisa e cheias de calorias. A pensar nestes casos, a nutricionista Maria de Lluc Martorell Rojas revelou um truque que vai querer usar.
Na sua conta de TikTok apresentou o truque dos cinco. "Com este método garantimos que está a cobrir todos os macronutrientes nas suas refeições", explica. O método consiste em levar cinco verduras, cinco alimentos ricos em gorduras, cinco frutas, cinco alimentos com hidratos de carbono e cinco com proteína.
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"Quanto mais variedade e toque pessoal melhor", continua. Esta é uma solução que pode ser adaptada a vários gostos e hábitos de consumo. Desta forma, consegue uma grande variedade de sugestões que depois pode combinar em várias receitas.
Por exemplo, pode levar pimentos, brócolos, laranjas, maçãs, carne, peixe, batatas e ovos. A diferença está em levar apenas cinco opções de cada grupo.
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