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Hábitos que ajudam a reduzir o risco de todos os tipos de cancro

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Hábitos que ajudam a reduzir o risco de todos os tipos de cancro
Notícias ao Minuto

09:53 - 05/12/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Recentemente, um estudo feito na Universidade de Newcastle, no Reino Unido, analisou a relação entre a adesão a recomendações de estilo de vida e o cancro. Graças a isto, os investigadores descobriram (e aconselham) sete hábitos capazes de reduzir significativamente o risco de todos os tipos de cancro. 

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Para chegarem a estas conclusões, recolheram os dados de quase 95 mil adultos britânicos, com uma idade média de 56 anos, e classificou-os de acordo com o grau de cumprimento das diretrizes de 2018 do World Cancer Research Fund (WCRF) e do American Institute for Cancer Research.

Todos relataram informações sobre a sua dieta e atividade física. Foi ainda considerado o IMC e a medida da cintura de cada um. Tendo estes fatores em conta, os investigadores classificaram os participantes numa escala de zero a sete. 

Então, comparando com as pessoas com uma pontuação de adesão igual (ou inferior) a 3,5 pontos, as que tinham uma pontuação igual (ou superior) a 4,5 pontos apresentavam um risco 16% inferior de todos os cancros.

Concluíram ainda que cada aumento de um ponto na pontuação total estava associado a um risco 10% menor de cancro da mama; 10% menor de cancro colorrectal; 18% menor de cancro do rim; 16% menor de cancro do esófago; 22% menor de cancro do fígado, 24% menor de cancro do ovário e 30% menor de cancro da vesícula biliar.

Quais são os hábitos que ajudam a conseguir tudo isto?

  • Manter um peso saudável; 
  • Fazer uma alimentação mais equilibrada e saudável; 
  • Evitar as carnes muito processadas; 
  • Limitar ao máximo o consumo de 'fast food'; 
  • Fazer exercício regularmente e manter-se ativo; 
  • Evitar as bebidas açucaradas; 
  • Limitar o consumo de álcool. 

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