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Três formas simples de aumentar os níveis de vitamina D durante o inverno
São técnicas que também pode usar no outono.
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Lifestyle Vitamina D
Os dias têm menos horas de sol, por isso pode ser complicado continuar com os níveis de vitamina D que tinha no altura de verão. Ainda assim, é possível manter-se saudável com algumas propostas alternativas.
"A vitamina D é uma vitamina importante para consumir durante todo o ano, mas especialmente no inverno, uma vez que é mais comum desenvolver uma deficiência", revela a nutricionista Reema Patel em entrevista ao jornal Metro.
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Desta forma, é importante ter em conta algumas das coisas que pode fazer para conseguir mais vitamina D.
Através da dieta
"Peixe e outros alimentos, como ovos e cogumelos, fornecem vitamina D, bem como alimentos e bebidas, como alternativas de bebida vegetal e alguns cereais", explica Reema Patel.
Tome suplementos
A nutricionista diz que não há problema nenhum em tomar suplementos quando se trata de vitamina D. Ainda assim, convém sempre falar com o seu médico antes.
Saia sempre que possível
Por vezes, os dias não são muito convidativos, mas assim que faz sol o melhor é aproveitar. Deve tentar fazer uma caminhada ao longo de 15 minutos por dia.
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