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Os benefícios do exercício físico na depressão pós-parto
Pode ajudar a tratar e até a prevenir.
© Shutterstock
Lifestyle Depressão pós-parto
Um estudo realizado na China mostrou os efeitos que o exercício físico pode ter na depressão pós-parto. A investigação analisou outros 26 trabalhos e acompanhou quase três grávidas ou mulheres que deram à luz há pouco tempo.
Concluíram que fazer entre três a quatro sessões por semana de exercício, entre 35 a 45 minutos, poderia trazer benefícios. Pode não resolver todos os problemas associados, mas é uma grande ajuda.
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Entre alguns dos benefícios encontrados estão a redução da incontinência urinária, menos perda óssea e até ajuda na perda de peso. Também pode reduzir os níveis de ansiedade.
Em relação aos exercícios, pode apostar em caminhadas, corrida, ioga, dança, aulas de treino aeróbico, natação e alongamentos.
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