Saiba o que pode ser mais importante do que as horas de sono dormidas
Conheça a conclusão de um estudo publicado pelo The Journal of Sleep.
![Saiba o que pode ser mais importante do que as horas de sono dormidas](https://media-manager.noticiasaominuto.com/960/naom_6565b6ce38ce4.jpg)
© Shutterstock
![Notícias ao Minuto](https://cdn.noticiasaominuto.com/img/equipa/pessoa/naom.png)
Lifestyle Sono
Segundo um estudo publicado pelo The Journal of Sleep, ter uma hora de sono regular acaba por ser mais importante do que a quantidade de horas de sono que faz. Segundo a investigação, dormir seis horas todas as noites quando se deita sempre à mesma hora é mais benéfico do que variar na quantidade.
O estudo explica que a regularidade do sono reduziu o risco de morte prematura em 20%. Um sono mais curto e regular foi associado a uma mortalidade mais baixa do que comparado com quem tinha um sono mais irregular.
Leia Também: Piolhos. Tudo sobre a praga que tira o sono a muitos pais (e não só)
"Temos áreas do cérebro que são altamente especializadas para regular esse relógio circadiano, e todos os outros órgãos também têm esse relógio circadiano", revela Guy Leschziner, professor de neurologia.
"Dormir contra o ritmo circadiano pode ser extremamente prejudicial para a nossa saúde em geral", continua. Definir sempre o mesmo período de sono ajuda a "aumentar a probabilidade de ter um sono de boa qualidade".
Leia Também: Dormir com soutien pode afetar o sono, a circulação e não só
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com