POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Nutricionista dá seis dicas para conseguir fazer o n.º 2 outra vez
Obstipação que não passa? Alivie os sintomas de uma das maiores causas de mal-estar.
© Shutterstock
Lifestyle Obstipação
"Estima-se que cerca de um em cada sete adultos e até uma em cada três crianças poderá vir a sofrer de obstipação em qualquer altura da vida. Por vezes, negligenciamos esta situação clínica. No entanto, é de extrema importância que o intestino funcione de uma forma saudável e regular", apela a nutricionista Sara Venâncio, numa publicação feita na rede social Instagram.
A pensar nisto, a especialista partilhou seis dicas que podem ajudar a aliviar sintomas.
Leia Também: De certeza que sabe limpar-se depois de fazer o n.º2? Olhe que...
1- Consuma frutas ricas em fibra solúvel, como a papaia, a ameixa, o kiwi e a laranja;
2- Aposte em alimentos ricos em probióticos, como o iogurte natural, o kéfir e a kombucha;
3- Sementes de chia ou linhaça também são aliados. Todavia, "a linhaça deve ser moída, ou seja, em formato de farinha", alerta;
4- Privilegie alimentos integrais, como o arroz, o pão, massa e o farelo de aveia;
5- Beba água. "Devemos basear o consumo na fórmula 35 mililitros por quilo de peso.";
6- O consumo de vegetais de folha verde escura, como nabiças, espinafres, couves e brócolos é igualmente recomendado.
Leia Também: Apostamos que ignora aqueles barulhos que a barriga faz - mas não devia
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Se vive com um destes signos, sabe que gostam de ter tudo no sítio
-
2
lifestyle Ozempic
'Seios Ozempic' entre os possíveis efeitos secundários do antidiabético
-
3
lifestyle Alimentação
Médico aconselha semente maravilha que diminui risco de doenças cardíacas
-
4
lifestyle Receitas
Receita de cheesecake proteico. Faz-se em oito minutos na 'air fryer'
-
5
-
6
lifestyle Dia da Mãe
No domingo, as mães que visitarem este centro comercial vão ter ofertas
-
7
-
8
lifestyle Moda
-
9
lifestyle Receitas
Almoço em poucos minutos? Prepare uma massa com camarão e pesto
-
10
