Meteorologia

  • 13 ABRIL 2024
Tempo
17º
MIN 17º MÁX 29º

Envelhecer com saúde? Quatro hábitos que ajudam

São conselhos de um médico. Tome nota!

Envelhecer com saúde? Quatro hábitos que ajudam
Notícias ao Minuto

09:54 - 10/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Longevidade

Existem dois fatores com impacto (significativo) na forma como envelhecemos: a genética e o estilo de vida. Infelizmente, o primeiro ninguém controla realmente, mas no segundo conseguimos fazer alterações simples.

Quais? Neil Paulvin, um médico, citado no BestLife, enumerou quatro hábitos que "irão fortalecer os seus músculos e mitocôndrias, conduzindo a uma vida mais saudável". 

Leia Também: Siga estes hábitos e reduza o risco de ataque cardíaco

1- Exercício

Fazer exercício físico e alongamentos regularmente ajuda a aumentar a sua mobilidade, assim como a melhorar a saúde no geral, explica.

2- Sono 

Dormir o suficiente, "idealmente sete a oito horas por noite", tem um impacto extraordinário na longevidade.

3- Beber água e fazer uma alimentação saudável 

Sugere que uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas e cereais integrais "ajudará a manter o seu corpo nutrido", assim como a hidratação. 

4- Colocar a saúde mental em primeiro lugar na lista de prioridades 

"Reduzir o stress e aumentar a felicidade é uma das 'chaves' para a longevidade", explica. Aliás, "trabalhar a sua saúde mental não só aumentará a sua qualidade de vida, como os estudos sugerem que aqueles que são mais felizes podem até viver mais tempo". 

Leia Também: Solidão pode aumentar (significativamente) o risco de morte precoce

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório