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Precisa de relaxar? Experimente um simples alongamento
Trata-se de uma posição de ioga que todos conseguem fazer em casa e sem esforço.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
Geralmente, "as técnicas de relaxamento englobam uma vasta gama de práticas concebidas para reduzir o stress e a ansiedade", explica Rebekah Wanic, uma médica, citada na edição britânica da Marie Claire. Precisa de exemplos fáceis de colocar em prática? Emma Mills, especialista em meditação, aconselha um simples alongamento.
De acordo com a especialista, "além de ajudar a melhorar a postura e a aumentar a amplitude de movimentos, os alongamentos podem ser um excelente alívio do stress".
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Por isso, recomenda que faça uma posição de ioga, chamada 'cat cow' (gato vaca, tradução livre em português). É muito simples. Primeiro, coloque as mãos no chão à largura dos ombros e os joelhos diretamente abaixo das ancas, explica.
Depois, inspire enquanto curva a parte inferior das costas para baixo, trazendo a cabeça para cima "como uma vaca". Expire trazendo a barriga para dentro, arqueando a coluna e baixando a cabeça "como um gato". Repita as vezes que forem necessárias.
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