Está constipado? Felizmente, existem múltiplos alimentos, ricos em vitaminas e nutrientes, capazes de aliviar os sintomas e ajudá-lo a recuperar mais rapidamente. Quais? Consulte a lista de especialistas em saúde e nutrição da Prepped Pots citados no Mirror. 

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Oito alimentos que não podem faltar em casa na época das constipações: 

• Vegetais de folhas verdes, brócolos e pimentos "são capazes de reduzir a inflamação". Batatas doces e cenouras podem "ajudar a aliviar a dor de garganta e o nariz entupido"; 
• Frutos cítricos como laranjas, limões e toranjas "são ricos em vitaminas que fortalecem o sistema imunitário"; 
• Canja. Normalmente o "caldo quente ajuda a aliviar a congestão e alivia a dor de garganta, o frango está repleto de proteínas e os legumes são uma ótima fonte de nutrientes";
• Iogurte grego. Geralmente, "os alimentos ricos em probióticos, como o iogurte, podem contribuir para um intestino saudável, o que desempenha um papel importante na manutenção de um sistema imunitário forte"; 
• Frutos vermelhos. Têm antioxidantes capazes de "apoiar o seu sistema imunitário"; 
• Aveia. É "uma boa fonte de hidratos de carbono, fibras, proteínas, vitaminas e minerais - tudo isto ajuda a apoiar o processo de cura"; 
• Ovos. "São uma ótima opção para combater a constipação, já que são ricos em proteínas, zinco e vitamina D"; 
• Alho. É "um remédio natural, conhecido pelas suas propriedades de reforço do sistema imunitário e pela sua capacidade de ajudar a aliviar os sintomas da constipação". 

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