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Esta é a verdadeira 'chave' para conseguir perder peso

A dieta e o exercício não estão na equação. Saiba tudo.

Esta é a verdadeira 'chave' para conseguir perder peso
Notícias ao Minuto

22:44 - 20/10/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Emagrecer

Podia achar que apenas com uma dieta restrita e algum exercício conseguia atingir os seus objetivos e perder peso. Contudo, há ainda uma 'chave' importante para ter nesta equação.

Segundo o 'website' Business Insider, que falou com vários especialistas, o sono tem um papel fundamental quando está a tentar emagrecer. Explicam que dormir menos de oito horas por dia acaba por levar à ingestão de mais 559 calorias extra no dia seguinte.

Leia Também: O leite pode ajudar a emagrecer. Só tem de bebê-lo nesta altura do dia

A falta de sono acaba por ativar as hormonas responsáveis pelo apetite o que pode levar a uma procura de alimentos que não precisa. Assim, é importante dormir bem para conseguir controlar da melhor forma a ingestão calórica.

Outro erro passa pelo facto de fazer um plano restrito durante muito tempo. É importante pensar numa abordagem gradual e não algo que o leve a perder certo tipo de nutrientes que são importantes.

Leia Também: Erros que estão a impedi-lo de emagrecer e ter o seu corpo de sonho

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