Passa o dia cansado, sem vontade de fazer nada, só de estar deitado e pouco mais? Se a coisa não vai lá mesmo com café, o melhor é adotar outro tipo de atitude.
A revista Semana falou com vários especialistas para perceber como pode mudar este estado de cansaço constante. Existem mudanças que demoram algum tempo a fazer efeito, outras podem ser mais rápidas. Saiba tudo.
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Aposte numa alimentação saudável
"A ingestão excessiva de alimentos com gordura e álcool e a falta de exercícios aumentam a possibilidade de sofrer problemas cardiovasculares e outras complicações. Tem impacto na perda de peso bem como no humor", refere o médico Álvaro Campillo.
Descanse de forma adequada
"A falta de sono e as insónias causam desequilíbrios como apatia, fadiga, irritabilidade ou falta de concentração", conta a médica Vicente Mera.
Cuide dos seus intestinos
"Mudanças repentinas e drásticas na dieta podem afetar o sistema imunitário quanto a microbiota, o que pode causar dores, diarreia, problemas de digestão e uma maior predisposição a infeções e intoxicações", continua Álvaro Campillo.
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