Se tem dificuldades em adormecer, de certeza que já tentou várias técnicas e dicas. Aqui fica mais uma para tentar numa das próximas noites. Nada de medicamentos, beber chás ou comer outro tipo de snacks. Só tem de virar as atenções para os seus pés.
Segundo o Mattress Advisor, aqui citado pelo 'website' Health Digest, enrolar os dedos dos pés pode ser a solução para adormecer rapidamente. Já deitado, ou até uns minutos antes, curve os dedos em direção ao interior do pé. Repita o movimento durante algum tempo.
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Referem que este tipo de exercício produz o mesmo tipo de efeitos de uma massagem aos pés. Desta forma, consegue relaxar e preparar o corpo para dormir da melhor forma.
Segundo um estudo de 2006, publicado no Journal of Korean Academy of Nursing, pessoas que receberam uma massagem nos pés durante 30 minutos tiveram uma melhoria na qualidade do sono.
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