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10 (pequenas) mudanças com enormes benefícios na sua saúde intestinal

Eis as recomendações da nutricionista Francisca Oliveira.

10 (pequenas) mudanças com enormes benefícios na sua saúde intestinal
Notícias ao Minuto

20:40 - 22/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde intestinal

Acha que sabe o que fazer e para o seu intestino funcionar bem? Há hábitos simples que mudam por completo o seu funcionamento intestinal e está na hora de passar à prática. 

A pensar nisso, a nutricionista Francisca Oliveira partilhou 10 dicas na rede social Instagram.

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1- Mastigue bem os alimentos;

2- Hidrate-se adequadamente;

3- Inclua alimentos ricos em fibras na sua alimentação, como frutas, legumes e grãos integrais;

4- Evite refeições volumosas;

5- Reduza o consumo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas;

6- Evite gás e álcool em excesso;

7- Pratique atividade física regular;

8- Disfrute das refeições, com tempo;

9- Consuma probióticos, como iogurte natural e chucrute;

10- Diminua o açúcar e sal.

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