Num processo de perda de peso, é importante ter algum cuidado com a alimentação. Existem alguns alimentos proibidos, outros a evitar e ainda as sugestões que pode comer à vontade. É o caso de alguns vegetais.
A nutricionista Lindsey DeSoto revelou ao 'website' Health os vegetais que ajudam a emagrecer e são essenciais em todo o processo. Os espargos são uma das propostas. Além de serem baixos em calorias, são ricos em fibras.
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Também os espinafres devem fazer parte da sua lista de compras regular. Explica que são também baixos em calorias e bastante nutritivos. Pode juntá-los a smoothies ou em vários pratos.
A couve-flor faz igualmente parte desta lista. É um substituto perfeito para o arroz ou puré de batata. Pode ser comida crua ou cozinhada ao vapor. Quando for às compras, não se esqueça das cenouras. Podem diminuir o risco de diabetes tipo 2, por exemplo.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros vegetais que vão ajudar na perda de peso.
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