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Cabelo numa desgraça? A solução está nestes alimentos 'milagrosos'
A nutricionista Joana Abreu indica as vitaminas e minerais essenciais para uma cabeleira farta.
© KMazur/WireImage for Full Picture via Getty Images
Lifestyle Cabelo
Por mais dura que esta realidade possa ser, nem todos nascemos destinados a ter um cabelão, como o de Gisele Bündchen, uma das supermodelos mais conceituadas de sempre e muito conhecida pela sua farta cabeleira. Se este é o seu caso, é preciso atuar e rápido e, como tal, "uma boa nutrição é fundamental", afirma a nutricionista Joana Abreu.
Com isso em mente, indica as vitaminas e minerais essenciais para um cabelo saudável, cheio de vitalidade e bonito.
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Vitamina C: maracujá, laranja, morango, salsa, pimentão e brócolos;
Selénio: alimentos de origem natural, como carne e ovos;
Zinco: carne, cereais integrais, tubérculos e castanhas;
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Biotina (também conhecida como vitamina B7): carne, gema de ovo e oleaginosas;
Ferro: carne, peixe, ovos, leguminosas e legumes de folha escura;
Vitamina A: carne vermelha, frango, peixe, lacticínios, algumas frutas e vegetais;
Vitamina D: óleo de fígado de bacalhau, ovo, sardinha, cavala e lacticínios;
Silício: aveia, arroz integral, cevada e centeio.
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