Normalmente fazer exercício tem vantagens em qualquer altura do dia. Mas escolher a que horas treina faz toda a diferença e depende dos objetivos de cada um. Por exemplo, indivíduos que gostavam de queimar mais gordura devem fazer exercício logo de manhã, antes de tomar o pequeno-almoço, afirma Michael Mosley, médico e autor de vários livros, no seu blogue Fast800.
"Existem algumas provas de que fazer exercício antes do pequeno-almoço (ou seja, em jejum) leva a uma maior queima de gordura", explica.
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Menciona, no entanto, algumas vantagens de fazer exercício ao final do dia, explicando que ajuda a melhorar a resistência e performance.
Aliás, o médico revelou que faz uma mistura e, assim, consegue os dois benefícios, ou seja, queima gordura e melhora a performance. Logo de manhã faz exercícios de força "como flexões e agachamentos" e, mais tarde, exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta ou fazer caminhadas.
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