"Apesar das diferenças entre as perturbações e transtornos, há sinais e sintomas que quando são intensos e/ou permanentes devem levar-nos a pensar que algo não está bem", lê-se no portal da rede de saúde CUF, sublinhando que "em questões do foro mental, quanto mais cedo pedir ajuda, mais fácil será lidar com o problema".

A CUF acrescenta que "não se deve esperar por uma situação de desespero para pedir ajuda". "É possível prevenir ou ultrapassar os problemas com maior facilidade quando se procura ajuda precoce, evitando o impacto que podem ter na qualidade de vida, no trabalho e em quem está próximo."

Eis os sinais a que deve estar atento:

• Preocupação, ansiedade e medo;
• Tristeza e baixa autoestima;
• Falta de concentração e de motivação;
• Cansaço e falta de energia;
• Menor produtividade no trabalho ou na escola;
• Alterações de humor, irritação ou desânimo;
• Isolamento ou apatia;
• Sensações de paranoia ou alucinações;
• Falta de estímulo e prazer em atividades habituais;
• Alterações no sono, na alimentação ou na vida sexual;
• Mudanças nos hábitos de vestir ou de higiene;
• Consumo excessivo de álcool ou consumo de drogas;
• Pensamentos suicidas.

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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal

SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) -  213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660 

Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159

Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707 

Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535

Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.

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