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Se quer viver mais anos, siga os conselhos de um neurocirurgião

Pela sua saúde, veja o que tem de fazer.

Se quer viver mais anos, siga os conselhos de um neurocirurgião
Notícias ao Minuto

07:07 - 01/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Longevidade

O segredo para a longevidade pode não existir, mas há pequenas coisas que pode fazer no seu dia a dia que ajudam a que esteja melhor de saúde e com viva mais anos.

O neurocirurgião Brett Osborn revelou ao 'website' Eat This, Not That alguns conselhos para conseguir viver durante mais tempo. Veja o que tem de fazer.

Leia Também: À medida que envelhece, acorda cada vez mais cedo. Esta é a razão

Assuma o controlo da sua saúde

"Todos deviam ter casa forma de medir a tensão arterial e a glicose", explica Brett Osborn.

Mantenha uma dieta anti-inflamatória

"Coma mais mirtilos, aveia, cerejas, salmão, chocolate negro, gengibre, beterraba, brócolos e beba mais chá verde."

Faça exercícios diariamente

"O exercício deve ser difícil. Se não for, é provável que esteja a fazer algo errado."

Considere tomar alguns suplementos

"Deve ter atenção aos níveis baixos de alguns minerais."

Atenção ao stress

“Por exemplo, a privação do sono pode piorar ainda mais a situação. O stress pode ainda afetar a sua memória.”

Leia Também: Melhore a memória e fortaleça o cérebro com estas proteínas

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