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Declare 'guerra' à celulite. Só tem de fazer isto e é tão simples
Siga os conselhos da nutricionista Bárbara Oliveira.
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Lifestyle Alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar a combater a celulite ou o agravamento do efeito pele tipo casca de laranja, que afeta, sobretudo, as mulheres. Este é, geralmente, um problema crónico e, como tal, requer cuidados permanentes e muita paciência.
Acabar com a celulite de vez não é tarefa fácil, mas a nutricionista Bárbara Oliveira partilha algumas dicas que pode adotar no dia a dia. Veja abaixo que alimentos a evitar, privilegiar e mais:
Leia Também: Nutricionista revela cinco falsos alimentos saudáveis
- Evite o consumo de fritos e gordura saturada, bebidas alcoólicas, bem como alimentos ricos em açúcar e sódio (bolachas, chocolates, refrigerantes e produtos de charcutaria);
- Privilegie o consumo de alimentos fontes de proteína (carne, peixe, ovos, queijo, iogurte, leite, leguminosas e tofu), bem como de alimentos com potencial antioxidante e anti-inflamatório (frutos vermelhos, citrinos, hortícolas, curcuma, açafrão e gengibre) e de alimentos fonte de ómega-3 (salmão, atum, sardinha, sementes de linhaça, sementes de chia e nozes);
- Inclua atividade física na sua rotina;
- Beba muita água. Se tiver dificuldades em beber água, pode aromatizá-la.
Leia Também: Tudo mentiras! Pare de acreditar nestes mitos sobre perda de peso
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