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Para fortalecer os ossos, aposte nestes alimentos ricos em potássio
A banana é um deles, mas há muitos mais.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
O potássio é um dos elementos que mais importância tem na saúde dos seus ossos. Por outro lado, ajuda também na saúde cardiovascular, a baixar a pressão arterial ou a reduzir o risco de vir a ter pedras nos rins.
O 'website' Health começou por revelar alguns dos benefícios do potássio para o organismo antes de apresentar os alimentos em que deve apostar. A saúde dos seus ossos, e não só, agradecem.
Leia Também: Recupere (ou aumente) o desejo sexual com a ajuda destes três alimentos
Além da banana, também a goiaba é rica em potássico. Uma chávena contém cerca de 688 miligramas de potássio. Nos vegetais, são várias as hipóteses de escolha. É o caso das folhas de beterraba, com 1.309 miligramas por chávena ou a batata assada, com 926 miligramas por batata.
Pode ainda apostar em sumos de fruta 100% naturais. É o caso do sumo de ameixa, de cenoura ou maracujá, todos à volta de 700 miligramas de potássio por copo. Os laticínios são outras das fontes a considerar.
Neste caso tem um iogurte simples, com 625 miligramas por cada 200 gramas, ou até um leite sem gordura, com 382 miligramas por chávena.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em potássio.
Leia Também: Pelo bem da sua saúde mental, deixe de comer este tipo de alimentos
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