Caminhar não passa apenas por calçar os sapatos e seguir na vida. Existem alguns erros que está a cometer que fazem com que não receba todos os benefícios que conseguiria. O melhor é evitá-los para conseguir melhores resultados.
Segundo o 'website' Eat This, Not That, existem pequenas coisas que pode melhorar durante a caminhada. Conheça os erros e evite-os.
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Faz caminhadas na passadeira de casa
Explicam que não é o mesmo caminhar na rua e fazê-lo em casa, na passadeira, com a televisão ligada, por exemplo. Existem outras sensações que consegue receber no exterior. Em casa pode até distrair-se e não ser tão eficaz no treino.
Não usar as roupas certas
Deve ter calçado confortável para evitar bolhas nos pés. Não deve também ir demasiado fresco nem quente.
Não faz aquecimento
Pode não ser um exercício que o deixe demasiado cansado, mas a verdade é que convém fazer alongamentos para evitar lesões. Deve ter especial atenção à zona dos tornozelos e dos joelhos.
Faz sempre o mesmo caminho
Pode fazer com que fique mentalmente cansado e entediado. Deve optar por caminhar em locais diferentes.
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