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O que tem de fazer para acabar com o pesadelo das pernas cansadas

Siga as dicas da nutricionista Lilian Barros.

O que tem de fazer para acabar com o pesadelo das pernas cansadas
Notícias ao Minuto

18:32 - 17/07/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

"O calor não é nada amigo das nossas pernas, sobretudo no caso das grávidas." Quem o diz é a nutricionista Lilian Barros, sublinhando que, "nem todas as infusões drenantes podem ser consumidas por quem está à espera de bebé".

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Se este é o seu caso, eis abaixo algumas dicas que irão ajudá-la a reduzir as pernas cansadas e inchadas. "O segredo está em aliar estas três sugestões a um plano de alimentação saudável, rico em antioxidantes, no investimento na hidratação e na pratica exercício físico regular", realça Lilian Barros numa publicação feita na rede social Instagram.

1- Faça uma automassagem. "Pode ser uma solução rápida e fácil de estimular a circulação", diz. Segundo a nutricionista, "pequenas massagens localizadas diárias, mesmo que ligeiras, são mais eficazes no combate à pele casca de laranja e flacidez do que um único tratamento pontual".

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2- Eleve os pés da cama. "Como forma de melhorar a circulação sanguínea enquanto dormimos podemos incutir uma inclinação confortável na cama que nos ajude a fazer aquilo que a gravidade nos impede, durante o dia, enquanto estamos de pé: o retorno venoso", aponta Lilian Barros.

3- Evite roupa apertada ou cruzar as pernas.

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