POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Truques que vão ajudá-lo a 'dormir como um bebé' no avião
Assim chega ao destino cheio de energia.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Durante uma viagem de avião (curta ou longa) a vontade de fazer uma sesta aumenta. Mas não consegue? Calma, a Woman & Home, falou com Martin Seeley - diretor executivo e especialista em sono da MattressNextDay - e recolheu alguns truques.
Leia Também: O truque simples que vai ajudá-lo a dormir quando está (muito) calor
Truques que vão ajudá-lo a 'dormir como um bebé' no avião:
- Não consuma bebidas alcoólicas (e aposte em água). É que "o álcool perturba o sono e diminui a sua qualidade, deixando-o mais cansado de manhã";
- Escolha o lugar estrategicamente. Fique longe dos locais de passagem e das casas de banho;
- Faça uma caminhada antes entrar no avião. Estudos já demonstraram que "a prática de exercício físico, mesmo durante 30 minutos, pode melhorar a qualidade do sono", explica;
- Instale uma aplicação de ruído branco no telemóvel. Bloqueia todos os sons indesejáveis;
- Prepare um 'kit' de sono para a viagem. Idealmente, o especialista aconselha que leve uma máscara de olhos, meias de algodão, uma almofada de viagem e tampões para os ouvidos ou auscultadores com cancelamento de ruído.
Leia Também: O leitor perguntou: Faz mal dormir com o colchão diretamente no chão?
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Os próximos dias serão de muita sorte - pelo menos para três signos
-
2
-
3
lifestyle Pele
-
4
lifestyle Dicas e truques
-
5
-
6
lifestyle Intestinos
Gastroenterologistas deixam aviso sobre maus hábitos que tem no WC
-
7
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Panelas e frigideiras de alumínio baças? É tão fácil deixá-las a brilhar
-
8
lifestyle Fitness
Adeus, barriga indesejada. Os 10 exercícios que ajudam a perder gordura
-
9
lifestyle Longevidade
Cinco hábitos muito comuns que fazem com que pareça mais velho
-
10
lifestyle Receitas
Com apenas quatro ingredientes faz um bolo de chocolate incrível
