Sente-se constantemente inflamado? Pode ser um efeito da falta de ácidos gordos ómega 3, uma gordura essencial que temos que ir buscar à alimentação ou a suplementos. Quem o diz é a nutricionista Raquel Mateus.
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"A inflamação é um dos sintomas que podemos tratar com esse nutriente poderoso que é o ómega 3", afirma, através de uma publicação na rede social Instagram. Sublinha ainda que, "com o corpo inflamado, o nosso corpo não funciona como deveria".
Uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de ómega 3 é consumir peixes como o salmão selvagem, sardinha, arenque e cavala. Os óleos de soja e de canola, nozes, soja e sementes de linhaça também garantem que este nutriente indispensável para a saúde tem lugar à mesa.
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