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Ganhe massa muscular com uma banda elástica. Eis os melhores exercícios
Veja como são simples.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Nem são apenas os pesos e demais máquinas que podem fazer com que ganhe massa muscular. Também as bandas elásticas acabam por ser um grande aliado neste tipo de treinos.
Segundo o 'website' Vidae, existem alguns exercícios que pode fazer com a ajuda deste material, que por vezes é deixado de lado em ginásios e em casa. O segredo está na tensão que consegue criar com elas.
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Num primeiro exercício, tem de colocar a banda presa no objeto resistente. Depois coloca-a atrás dos joelhos e baixe-se para a posição de cócoras. Depois, outra sugestão passa por pisar a banda e segurar cada ponta com uma das mãos. Mantenha as costas retas e o peito para fora enquanto faz um movimento para trás.
Um outro exercício também consiste em pisar a banda, mas desta vez só um pé. Deve segurá-la com uma mão e levantar até atingir a altura do ombro. Depois de algumas séries, troque de braço e de perna.
Por fim, pode fazer uma espécie de flexões com banda. Prenda-a de um lado e outro, bem segura, e aproveite a tensão para fazer flexões. Baixe-se lentamente e tente chegar com o peito à zona da banda elástica.
Leia Também: Os exercícios que todos podem fazer para tonificar o corpo
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