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Esqueça os clássicos abdominais. Este treino rápido é mais eficaz
Ainda melhora a postura e a circulação.
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Lifestyle Exercício físico
Se quer trabalhar a zona do abdómen, deixe de fazer os clássicos abdominais. A 'personal trainer' Kate Martin partilhou um treino nas redes sociais com versões deste exercício. Dura apenas três minutos.
Além de ajudar a tonificar, Kate Martin refere que ajuda a melhorar a postura das costas, da coluna e das ancas. Tudo o que precisa é de um tapete para começar o treino. Ao todo são quatro os exercícios, com uma duração de 45 segundos cada um.
Leia Também: As dicas para conseguir melhores resultados com exercícios simples
O primeiro é idêntico aos abdominais clássicos só que com as pernas elevadas num ângulo de 90º. Depois, mais uma vez na posição tradicional dos abdominais, mas agora com os braços esticados e a puxar os joelhos até à zona da cintura a cada contração do abdómen.
Segue-se uma prancha, mas com uns ligeiros movimentos para baixo e para cima, quase como se estivesse a fazer flexões.
Por fim, deita-se de barriga para cima, flete os joelhos e mantém a posição ao longo de 45 segundos com os abdominais contraídos.
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