Ir ao ginásio não agrada a todos. Por isso, é importante encontrar outras formas de fazer exercício, mais confortáveis e fáceis de incluir na rotina. Caminhadas são uma ótima solução. É o tipo de exercício mais simples e qualquer um o consegue fazer. 

Além dos benefícios mais óbvios tem outros como o "fortalecimento das articulações, músculos e ossos - sem mencionar que é incrível para aliviar o stress", explica Denise Austin, especialista em fitness, na revista Prevention. 

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Para o convencer a fazer caminhadas mais vezes, a revista falou com esta, e outros especialistas, e recolheu mais de uma dezena de vantagens para a saúde física e mental. 

Benefícios de fazer caminhadas todos os dias: 

• Melhora o humor; 
• Ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável; 
• Melhora a saúde do coração; 
• Reduz o risco de doenças crónicas como obesidade, apneia do sono, refluxo gastroesofágico, diabetes e hipertensão; 
• Ajuda a que o sistema imunitário funcione melhor e com mais eficácia; 
• Reduz o stress;
• Ajuda a dormir melhor; 
• Estimula o cérebro; 
• Ajuda a atenuar dores nas articulações; 
• Previne (ou atrasa) o aparecimento de varizes; 
• Estimula o sistema digestivo; 
• Ajuda a proteger os ossos; 
• Estimula a criatividade; 
• Faz com que outros objetivos pareçam mais fáceis de cumprir; 
• Ajuda a viver mais tempo.

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