À medida que envelhece, torna-se mais difícil perder peso. Depois dos 40 anos, a tarefa fica um pouco mais complicada, mas isso não quer dizer que seja impossível. Existem algumas dicas que pode fazer para tornar o processo mais fácil.
A revista Men's Health falou com vários médicos, como Sanul Corrielus, Barbara Kovalenko, Mary Wirtz, Fatima Stanford e William Samuel Yancy, para saber que hábitos deve mudar e o que pode fazer para perder mais peso depois dos 40 anos. Saiba tudo.
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1- Siga uma dieta
"É importante ter uma dieta de alta qualidade com proteínas magras, grãos integrais, frutas e vegetais. Alimentos processados levam aumento de peso. Quanto menos processados os alimentos que consome, melhor", refere Fatima Stanford.
2- Faça exercícios de força
"Quanto mais músculos temos, mais calorias queimamos", explica Kristin Kirkpatrick.
3- Encontre alguém na mesma condição e que queira perder peso
"Ter um ambiente de apoio de amigos ou familiares é fundamental para o sucesso da perda de peso a longo prazo", conta Mary Wirtz.
4- Tenha menos stress
"Um estudo mostrou que o stress crónico pode dificultar a perda de peso e contribuir para o aumento. O stress pode levar à libertação de cortisol, uma hormona que pode aumentar o apetite e fazer com que o corpo armazene gordura”, conta Barbara Kovalenko.
5- Fale com um médico
"É importante conversar com um médico para descartar quaisquer problemas de saúde”, continua Barbara Kovalenko.
6- Veja que remédios está a tomar
"Por vezes, os remédios que está tomar para outros problemas, como pressão alta e antidepressivos, podem aumentar seu peso ou impedir que o perca", refere Fatima Stanford.
7- Durma mais
"Dormir o suficiente é importante. Se o seu estilo de vida faz com que durma mal, pense no que pode fazer para dormir mais", continua.
8- Beba menos álcool
"Menos álcool pode significar menos tigelas de ramen à noite ou 'cheeseburgers' duplos entregues em casa", explica Kristin Kirkpatrick.
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